若白髪 生活習慣

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生活習慣と若白髪の関係

若白髪の原因として生活習慣も挙げられます。

睡眠不足、不規則な食事、栄養の偏った食事、喫煙など。

美容や健康にも良くない生活習慣の乱れは、

若白髪にも悪い影響を及ぼすと考えられます。

 

夜更かし、栄養の偏った食事は駄目と分かっていても、

ついついやってしまいます。

また、受験勉強などでしょうがなく夜更かししてしまう場合も。

特に受験を控えた学生さんは、夜更かししてしまったり、

ストレスが溜まってしまったりと若白髪になる要素がたくさんあるとも言えます。

勉強しない訳にもいきませんので、上手にストレスを発散する方法を見つけ、

若白髪の予防、対策をしたいところですね。

 

人は、夜に寝て朝起きるというように体ができています。

夜更かしは体に悪影響を与える事になります。

生活習慣の改善は、若白髪だけでなく、健康の為、美容の為にも良いと思います。

若白髪の予防、対策に生活習慣を改善

若白髪の防止に有効な食事や何か方法はあるのでしょうか。

とうい質問を、インターネットのQ&Aサイトなどで良くみかけます。

白髪予防をするためには健康バランスに優れた食事を摂る事がまずは大切なポイント。

そして、生活習慣を改めてストレスのない生活をする事。

それから頭皮をマッサージするなどしてして血行を良くして、

髪の毛に対して十分な栄養が行き届くようにすることが重要という回答がほとんどです。

しかし、それでも完全に若白髪を防止する事は誰にもできません。

現代医学を持ってしても白髪のメカニズムは、完全には解明できていないからです。

 

若白髪の対策には、良質なタンパク質とビタミンCの多い食事が重要です。

また、毛髪や頭皮を若く保つためには亜鉛や銅、そして鉄などのミネラルも不可欠。

血管を柔軟にして血行を良くするビタミンEも、若白髪対策には重要とされています。

若白髪対策に効果的な食べ物としては、ウナギ、たらこ、ツナ缶、さんま、いわし、

かぼちゃ、アボカド、さつまいも、ニラ、アーモンド、卵黄などが良いと言われています。

 

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生活習慣病

若白髪の原因の1つに生活習慣の乱れがある訳ですが、

生活習慣の乱れが、生活習慣病にも繋がってしまいます。

生活習慣病は、まさに生活の乱れが引き起こす病気で、

糖尿病、脂質異常症、高血圧、高尿酸血症が生活習慣病と呼ばれ、肥満と複合する事でメタボリックシンドロームとも呼ばれます。

 

日本人の3分の2が生活習慣病予備軍などと言われ

年齢に関係なく、子供でも生活習慣病になってしまう事も。

若白髪の予防、改善の為に生活習慣の改善は効果的なのですが、

生活習慣予防の為にも、自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょう!

 

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